A Falácia da Multitarefa

De acordo com o neurocientista Fernando Gomes, "fazer muita coisa ao mesmo tempo é uma grande falácia". A afirmação foi feita durante uma entrevista no podcast O Assunto.

Fernando Gomes, professor da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP), explica que, embora o cérebro humano possa ter até nove tarefas "abertas" simultaneamente, o resultado final não é necessariamente melhor do que quando realizamos uma tarefa por vez.

• Gasto metabólico elevado;
• Exaustão cerebral;
• Impacto negativo na memória e aprendizado.

Consequências da Multitarefa

Fernando explica que a mudança constante de foco gera um alto gasto de oxigênio e glicose, resultando em cansaço e exaustão cerebral. Ele menciona que o estímulo constante, como o uso excessivo de redes sociais, prejudica a memória a longo prazo.

Estudo da Universidade Stanford

Um estudo publicado em Stanford em 2009 revelou que pessoas que tentam realizar várias tarefas ao mesmo tempo tendem a apresentar problemas de atenção e memorização.

Efeitos no Sistema Nervoso

O neurocientista ressalta que essa prática aumenta o "grau de alerta" do cérebro, sobrecarregando o sistema nervoso e ativando o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, o que eleva a produção de adrenalina e cortisol, o conhecido "hormônio do estresse".

Desmistificando a Cultura da Multitarefa

Fernando Gomes destaca que a sociedade muitas vezes vê a multitarefa como um sinal de produtividade e heroísmo, mas, na realidade, isso pode ser uma forma de subutilização do cérebro. Ele enfatiza a importância de dizer "não" às exigências externas.

A Importância do Sono

Um dos pilares essenciais para a saúde cerebral é o sono. Durante o sono, o cérebro organiza as experiências do dia anterior e realiza uma "faxina" no tecido cerebral, eliminando neurotoxinas e produtos do metabolismo.

O professor afirma: "O sono é sagrado". Ele descreve que esse período é crucial para o funcionamento ideal do cérebro e a recuperação de energia.

Momentos de Tédio e Faxina Mental

Fernando também menciona a necessidade de momentos de tédio e "faxina mental". Esses momentos permitem ao cérebro processar informações e descartar excessos.

• Organização de dados no hipocampo;
• Limpeza do tecido cerebral pelo sistema glinfático;
• Recuperação de energia mental.

A Epidemia do Cérebro Sobrecarregado

O fenômeno da sobrecarga cerebral é cada vez mais comum, afetando nossa capacidade de concentração e aprendizado. É importante adotar hábitos saudáveis para minimizar esses efeitos.

Estratégias para Combater a Sobrecarga

1. Priorizar tarefas e definir horários específicos;
2. Limitar o uso de redes sociais;
3. Garantir uma boa qualidade de sono;
4. Praticar atividades que estimulem a mente, como jogos e leitura.

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